Tuż przed zawodami Mr. Olympia 2021 zmarł znany zawodnik Classic Physique i 212 George „Da Bull” Peterson. Jego nieoczekiwana śmierć w wieku zaledwie 37 lat, mocno wstrząsnęła światem kulturystyki. Od kilku lat występował w licznych pokazach na dużej scenie. Zaliczył cztery występy na Olympii - trzy razy w Classic Physique i jeden w 212. Miał [...]
[...] się w perspektywie długoterminowej? Jeśli chcesz się wspomagać, rób to z głową. Znacznie bezpieczniejsze są np. kofeina (3-5 mg na kg masy ciała w dni treningowe 1,5 h przed aktywnością), zielona herbata (400-500 mg EGCG przed 1,5 h przed treningiem) albo kreatyna (5-7 g dziennie, codziennie). Istnieje wielu międzynarodowej sławy „guru [...]
[...] na pełnych obrotach. Martins Licis i Mateusz Kieliszkowski i inne gwiazdy Z kolei zwycięzca Arnold Classic 2022, Martins Licis nie tylko boryka się z barkiem, ale tuż przed zawodami odnowiła mu się kontuzja grzbietu. Licisowi udało się pozbierać. Niestety nie poszczęściło się naszemu rodakowi, Mateuszowi Kieliszkowskiemu. Mateusz podczas [...]
[...] kontami w mediach społecznościowych. Nagranie wideo (nie dłuższe niż 1 minuta) i zdjęcia rzeczywistej sylwetki także są mile widziane. Uczestnicy muszą wysłać zgłoszenie przed 10 kwietnia 2023 r. Organizatorzy opublikują listę zaproszeń 24 kwietnia 2023 r. Jay Cutler, Kevin Levrone, Lee Priest i zwycięzca Masters Olympia 2012 Dexter Jackson [...]
[...] w księgarni znajdziesz 100 książek o diecie, a w każdej z nich będą inne przepisy, diety wysokotłuszczowe, niskobiałkowe, niskowęglowodanowe, warzywne, owocowe. Szaleństwo! Sprzedaje się lepszy lub gorszy system, a czasem nawet filozofię życia (np. “Moje życie bez mięsa”). Tylko bardzo rzadko taka praca ma jakiekolwiek podstawy [...]
[...] Cała ta szóstka to wielkiej klasy zawodnicy, którzy mogą liczyć na duże sukcesy międzynarodowe w jesiennym sezonie. Najwyżej został sklasyfikowany Zagórowski (Olimp Zabrze), przed Słodkiewiczem (Black & White Ostrowiec Św.) i Janiszewskim (Body Line Group Łódź). W kategorii do 90 kg wystąpiło 13 zawodników, ale poziom był wyraźnie słabszy. [...]
[...] i jest stosowana, jako cukier np. w Japonii od 1985 roku. Badania sugerują, iż nie powoduje ona próchnicy, jest korzystna dla diabetyków oraz dla osób w stanie przedcukrzycowym. Badania in vivo na szczurach i świniach wskazują, że izomaltuloza jest całkowicie hydrolizowana i wchłaniana w jelicie cienkim. Szybkość hydrolizy jest [...]
Trening interwałowy polega na zmiennej intensywności wysiłku. Wbrew mylnym opiniom powielanym w sieci, nie każdy trening interwałowy musi charakteryzować się wysoką intensywnością. Na zakończenie Drugi opisany w artykule interwał B: „30 sekund umiarkowana praca, 20 sekund szybka, 10 sekund maksymalna, powtarzasz sekwencję” wcale nie musi być [...]
[...] środków I utrzymywanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej sprzyja odniesieniu kontuzji. Dlatego wielu kulturystów trenuje „bardzo oszczędnie” w ostatnich tygodniach przed startem. Prawdopodobnie utrzymanie dużej, nadmiarowej ilości tkanki tłuszczowej również może być groźne dla zawodnika - sprzyja powikłaniom sercowo-naczyniowym, [...]
[...] jakości pokarmów, insulinę, hormon wzrostu czy IGF-1. Dlatego w latach 90. rozpoczęła się era „ciążowych brzuchów” kulturystów i m.in. dlatego tak wielu kolosów odeszło przedwcześnie. Jedni uważają, że decydującą rolę w powiększaniu się „brzucha” odgrywa hormon wzrostu, inni że insulina. Wg badań, GH może spowodować przerost wszystkich [...]
[...] zawartość glikogenu w mięśniach. 10 mężczyzn trenowało w normalnych okolicznościach, a później w dwa kolejne dni, po normalnym śnie lub po braku snu. Biopsje mięśni pobrano przed i po ćwiczeniach podczas sesji podstawowej i przed ćwiczeniami drugiego dnia podczas prób eksperymentalnych. Wyniki Odnotowano wyraźny spadek wyników po pozbawieniu snu [...]
[...] i przypomnisz sobie swój pobyt na plaży, z dużym prawdopodobieństwem oczami wyobraźni zobaczysz, z reguły mężczyzn, posiadających bardzo masywny brzuch, wystający znacznie przed linię ich ciała. Być może w rękach trzymali piwo. Trening siłowy lepszy od aerobów? Po ile jestem ogólnie wielkim zwolennikiem teorii, że każdy, komu tylko zdrowie [...]
Długotrwały wysiłek wiąże się z negatywnym oddziaływaniem na ustrój sportowca. Właściwe odżywianie i suplementacja są niezmiernie istotne dla uzyskiwania wyników, a nawet dla zachowania zdrowia. Podsumowanie Do kluczowych produktów chroniących mięśnie w trakcie długotrwałej pracy należą: izotonik w proszku, węglowodany mieszanka np. carbo (o [...]
[...] roku wiele osób postanawia schudnąć, poprawić formę, zacząć biegać, odwiedzać siłownię lub zająć się innym rodzajem aktywności fizycznej. Jak ułożyć plan, aby tym razem przedsięwzięcie się powiodło? Po pierwsze: porządki w lodówce Jeśli nie będziesz kupować żywności drugiej kategorii (parówki z MOM) i odpadów mleczarskich (np. sery topione), [...]
[...] Nutr Oxalate content of foods and its effect on humans https://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/8/1/64.pdf M.ĄYMOND B i in. Metabolizm kwasu szczawiowego u przeżuwaczy przy przedłużonym podawaniu Oxalis cernua. http://www.medycynawet.edu.pl/images/stories/pdf/digital/1963/196307376379.pdf [...]
Bezkaloryczne i niskoenergetyczne zamienniki cukru cieszą się dużą popularnością. Niestety, z ich używaniem wiąże się wiele kontrowersji, a bezpieczeństwo ich stosowania bywa nierzadko kwestionowane. Warto jednak wiedzieć, że poszczególne substancje różnią się pomiędzy sobą budową i wpływem na organizm. Mało tego, opierając się na dostępnych [...]
[...] że badani wolniej się regenerowali. Kinaza kreatynowa może być miernikiem uszkodzeń, jakich doznały mięśnie w trakcie treningu (mikrourazy). Na domiar złego, sesja aerobowa przed siłową oznaczała większy spadek siły, mocy oraz wysokości skoku ze zmianą kierunku ruchu. W grupie E+S moc spadła aż o 26% w grupie treningu siłowego (i następującego [...]
[...] jest trenować na czczo? A może jest to wręcz niebezpieczne? Jak bezpiecznie trenować z rana? Podstawą do prowadzenia bezpiecznego treningu na czczo jest zapewnienie przede wszystkim niezbędnych organizmowi składników. Zbilansowana dieta może w dużym stopniu zahamować negatywne skutki porannego katabolizmu mięśniowego. Przed treningiem na [...]
Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]
[...] Na obu profilach możecie przeczytać wiele negatywnych komentarzy. Panowie podobno spotkali się wczoraj i wyjaśnili całą sytuację. Qczaj usunął wypowiedź ze story i nagrał przed chwilą “lajwa”, w którym mówi, że nagrał story pod wpływem emocji. Prosi internautów, aby nie hejtowali Mateusza. Pożalił się też, że na priv dostaje groźby i hejty i [...]
